随着越来越多的人阳康后，对于个人健康的更加重视，补充维生素c，提高免疫力成为大家的首选产品，免疫系统三道防线的正常运作，都离不开维生素C的支持：首先，维生素C可促进胶原蛋白的合成，维护第一道防线（皮肤和粘膜）的完整性，阻止外界病原微生物进入人体。维生素C还能促进T细胞和NK细胞的增殖，吞噬血液中的病原体，增强第二道防线的防御作用；另外，维生素C还能促进抗体的形成，守护第三道防线。因此有“免疫防御大臣”之称。

　　科学补充维生素C

　　维生素C的功能非常强大，然而数据显示，我国居民人均维C摄入量为80.4毫克，并未达到推荐标准，这意味着我们中的很多人都需要增加维生素C的摄入。那么应该如何科学补充维生素C呢？

　　水果蔬菜必不可少

　　维生素C通常只存在于植物性食物中，各类新鲜的蔬菜和水果是其主要来源，动物性食物则基本不含维生素C。

　　豌豆苗、芥蓝、油菜薹、辣椒、菜花等都是有丰富维生素C的蔬菜。水果界中维生素C含量当属刺梨，被称为“维生素c之王”以及猕猴桃、草莓、橙子、橘子等比较常见的水果。

　　健康营养补充食品

　　如果因为一些原因蔬菜水果摄入量不足，可以尝试服用维生素C膳食补充剂或药片。市面上的维生素C补充剂，有泡腾片、果汁、软糖等，也都是不错的选择。

　　贵州省中科院天然产物化学重点实验室副主任杨小生阐述了刺梨功效相关研究成果。研究表明，维生素C是刺梨的活性物质代表，寻常刺梨每100克果肉中含维生素C高达2300多mg，而佳联生技集团生产的刺梨95果浆经第三方单位检测，每100g维生素C含量高达3100mg，具有提高免疫力和抗疲劳、抗氧化、抗衰老、美白护肤、养肝护肝等核心功效。

　　在生产过程中，刺梨95果浆无蔗糖，无色素，无脂肪，无合成vc，无防腐剂添加，追求天然健康，放心饮用。并且支持客制化定制，欢迎索样！！！

　　温馨提示：

　　维C虽好，但不能“贪杯”。摄入过量可能会有反作用！维C是属于水溶性维生素，当体内有多余的维生素C也会通过你安排尿液排出来，来维持身体适宜的维生素C水平。

　　再加上维C溶于水呈现酸性，摄入过量会加速胃肠蠕动，对于某些敏感人群可能会出现腹泻症状。

　　对于肾功能较差的人来说，维C摄入过量会加重肾脏负担，甚至可能增加男性肾结石风险。